Красота и здоровье

Важную роль в следовании основным правилам играет интуиция.

При нахождении в сидячей медитативной позе ладони обычно кладутся на колени тыльной стороной вверх («рука закрыта») или вниз («рука открыта»). Когда ладонь открыта, согнутые большой и указательный пальцы соединены в кольцо, а три остальных направлены вперед (так называемая «Джиани-мудра»). Такое положение одновременно замыкает биополе и способствует стабилизации ума, состоянию умственно-психического равновесия, а также настраивает медитирующего на подпитку космической энергией. «Джиани-мудра» может быть полезна и в Шавасане, когда руки вытянуты вдоль тела. В некоторых случаях можно использовать положение с закрытой ладонью.

Целесообразность того или иного варианта определяется интуитивно самим медитирующим. Практика медитативных упражнений включает целый ряд общих правил, соблюдаемых при всех видах медитации. Они состоят в следующем.
1. Медитативные упражнения должны выполняться в спокойном месте, желательно на природе или в отдельной комнате. Шум автотранспорта, громкий смех или скандал за стеной, возможное вторжение в помещение других людей недопустимы. Присутствие посторонних нежелательно и даже небезопасно, если только они сами не занимаются медитацией. На способность погрузиться в сосредоточенное состояние (а при усталости или недосыпании это особенно ощутимо) сильно влияет ощущение морально-психической безопасности. Человеку необходимо почувствовать, что никто не сможет помешать его занятиям или вторгнуться в его психический мир.

2. В помещении должно быть тепло и уютно, перед началом занятий его следует хорошо проветрить. Однако во время самих занятий форточка должна быть закрыта, любые движения воздуха (тем более сквозняки) недопустимы, как и резкие запахи. Медитации может помогать музыка и запахи курительных палочек.

3. Ввиду некоторого замедления кровообращения во время медитации следует одеться теплее; это важно для предотвращения простудных заболеваний.

4. Как уже упоминалось выше, наилучшее время для занятий — 4—5 часов утра или 7—8 вечера. Мантра-медитация допустима в любое время суток.

5. Медитация после еды недопустима. С момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2,5 часов, а после обильней трапезы — 4—5 часов.

6. Категорически запрещаются занятия после принятия алкоголя или сразу после курения, а также острая и соленая пища.