Больше ходьбы – больше жизни!

Если ты искала простой способ похудеть, ходьба на свежем воздухе – то, что тебе нужно.
Ни дня без прогулки!

Путешественник и президент клуба канадских альпинистов Питер Лосон советует использовать все возможности для ходьбы. Аэробные нагрузки очень полезны для здоровья: развивают сердечнососудистую и дыхательную системы, организм увеличивает способность усваивать и использовать кислород. Метаболизм усиливается, а значит, сгорает больше калорий и лишний вес исчезает.

Ходьба обычным прогулочным шагом не требует оборудования или места для занятий, хорошей погоды и специально отведенного времени. Питер Лосон, предлагает несколько способов «мини-прогулок» для поддержания физической активности.

- Поднимайся и спускайся по лестнице без лифта. Если ты живешь не очень высоко, используй лестницу, чтобы больше двигаться. Это очень хорошее упражнение для бедер, голени и ягодиц. Жителям высоких этажей Лосон советует преодолеть несколько лестничных пролетов, прежде чем вызывать лифт.

- Максимально используй возможности шопинга. Не пользуйся автомобилем, двигайся пешком от магазина к магазину.
- Вместо того чтобы ехать за продуктами в супермаркет, надевай кроссовки и ступай в ближайшую булочную.

- Добирайся на работу пешком. Обрести бодрость, поднять тонус мышц и свое настроение можно утренними прогулками на расстояние нескольких остановок до работы. Если ты работаешь очень далеко, выйди из транспорта заранее, чтобы прогуляться.

Дата: 05.09.2008 13:09 Автор: Майя Барсукова