Голова дырявая

Проблемы с памятью могут начаться в любом возрасте. Откуда же берутся «дыры» в голове? Ранний «склероз» - типичная болезнь цивилизации. Давным-давно все было по-другому. Древнегреческие певцы, например, исполняли свои эпические песни, состоящие из нескольких тысяч стихов, по памяти.
Александр Македонский знал имена всех своих воинов! Но великому полководцу был неведом бешеный ритм современной жизни, состоящий из ежедневных стрессов, вечных перегрузок на работе, периодически повторяющихся депрессий, стремления везде и все успеть…

Несколько лет такой «веселой жизни» - и вот уже твой еженедельник пестрит записями «не забыть!», на холодильнике «прописываются» стикеры с напоминаниями, в сумке – список продуктов для похода в магазин, в телефоне забиты сигналы на дни рождения родных…

Под музыку Вивальди

Существует множество простых, но очень эффективных способов, помогающих улучшить память. Вот некоторые из них.
Классическая музыка. Не так давно это было доказано итальянскими учеными, в результате специального эксперимента установившими, что классическая музыка стимулирует кратковременное расширение возможностей нашего мозга.

Мята. Она широко известна своими целебными и свойствами. Но далеко не каждый знает, что аромат этой травы, стимулирует мозговые центры, управляющие памятью! Регулярно устраивая себе сеансы мятной ароматерапии, ты вскоре почувствуешь заметное улучшен ие функций памяти. Просто добавь в чашку чая пакетик с мятой и несколько минут вдыхай ароматные пары.
Вместо мяты для тех же целей можно использовать ромашку, шалфей, базилик, розмарин.
Процедуру ароматерапии можно устроить в ванной, наполнив ее отваром из смеси трав, или в спальне, используя для этой цели специальную лампу с ароматическими маслами. А можно украсить комнату букетом из сухих соцветий, или набить травами небольшой полотняной мешочек, уложить его рядом с подушкой и всю ночь вдыхать полезные ароматы. «Разбудить» заснувшую память поможет благоухание лимона – не забывай регулярно добавлять его в чай, и вскоре сможешь усваивать гораздо больший объем информации! Аналогичный действием обладает аромат всеми любимого лакомства – шоколада.

Регулярные физические упражнения помогают сохранить не только стройную фигуру, но и отличную память. Человек, ведущий активный образ жизни, заставляет свой организм усиленно производить некоторые важнейшие химические компоненты, необходимые для активной работы мозга.

Одним из свойств изумруда – камня мудрости и хладнокровия – является также укрепление памяти. Так что если ты любишь носить украшения, не забудь приобрести колечко или серьги с этим целебным камешком. А лучше – целый комплект.
Помогает в борьбе с «провалами» и лунный камень.

Диета для забывчивых

Проблемы с памятью часто появляются у тех, чей пищевой рацион беден продуктами, необходимыми для ее нормального функционирования. Тебе нужны все витамины группы В – при их нехватке в пище наблюдается потеря концентрации внимания, общая забывчивость, ухудшение восприятия.
В1, например, помогает высвобождать из клеток особые вещества, влияющие на процесс запоминания. Витамины этой группы содержатся в мясных и морских продуктах, яичном желтке и некоторых видах сыра, пивных дрожжах, тыквенных семечках, арахисе.
Витамин Е, необходимый для активной работы мозга, можно получать, регулярно употребляя в пищу подсолнечное масло, томаты, шпинат, горох, петрушку, шиповник, яйца, молоко, говяжью печень.
Витамин К, совершенствующий познавательную функцию, содержится в зеленых листьях салата и капусты. К числу продуктов, улучшающих память, относятся также черный виноград, черника, изюм, соевое молоко.

Виагра для мозга

Если проблемы с памятью не носят патологического характера и не являются отражением какого-то серьезного заболевания центральной нервной системы, улучшить ее можно с помощью регулярного употребления пищевых добавок или лекарственных средств, отпускающихся в аптеке без рецепта врача. Такие средства улучшают кровоснабжение и питание головного мозга, защищают его от воздействия свободных радикалов. Наиболее известные из них – глицин, янтарная кислота, комбинация циннаризина и ноотропила. Но перед употреблением проконсультироваться у специалиста не помешает!

Спи, моя память, усни…

Сон – еще одно необходимое для нормальной работы памяти условие. Если у тебя синдром хронического недосыпания – никакие пророщенные зерна пшеницы, никакие таблетки и витамины тебе не помогут! Помни: спать необходимо 8 часов в день. Можно «раздробить» этот период на части, например, поспать 6 часов ночью и потом 2 часа днем. «Экономить» на сне не следует ни в коем случае! Стремясь успеть сделать как можно больше дел и выкраивая время за счет сна, ты окажешься в ловушке, которую сама же себе и поставила! Ведь у человека, который регулярно недосыпает, снижается производительность труда. Поэтому тебе все равно не удастся сделать больше дел, чем это возможно при нормальном режиме сна и бодрствования.

Фото: http://flickr.com/photos/iboy_daniel, fotoimedia

Дата: 21.01.2009 10:01 Автор: Ольга Егорова