Критический сезон

Осенью тебя все раздражает и на глаза вдруг ни с того ни с сего наворачиваются слезы. Что же делать, как победить этот противный сплин?

По мнению специалистов, осенняя хандра – явление закономерное. У многих людей в это время года неизбежно появляется склонность к плохому настроению, которое, увы, способно перейти в самую настоящую депрессию. Мы существа нежные и приходим в уныние, когда вокруг хмуро, холодно и тоскливо. Но хандрить можно только в свободное от работы время. А так – будьте добры хорошо выглядеть, соображать и заряжать окружающих своей энергией. К счастью, средства победить тоску есть. Вот такие советы дают разные специалисты.

На свободу!

Выходные нужно стараться проводить вне помещения. Пусть хотя бы полдня, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Как только рассеиваются хмурые серые облака, одевайся теплее и отправляйся на воздух. К слову сказать, на работе в обеденный перерыв также необходимо устраивать себе пешие променады в течение 15–20 минут. Двигательная терапия является эффективным средством от плохого настроения. При физической активности в нашу кровь выделяются «счастливые» гормоны эндорфины. И как бы ни хотелось полежать под одеялом или пледом еще пять минуточек, сделай усилие над собой, встань и начни двигаться.

Осенью нередко тянет кардинально пересмотреть собственную жизнь, ужаснуться и попытаться изменить ее к лучшему. Не иди на поводу у эмоций, перетерпи, чтобы потом еще раз хорошенько подумать. Помни, осенняя хандра – это временно. С ней можно и нужно бороться.

Побалуй себя вкусненьким

Забудь про диеты. Осенью в организме происходит заметная перестройка. И если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжелое и жирное , поскольку организм нуждается в тепле и ему нужны дополнительные калории. Это не значит, что надо расслабиться и позволить себе все, что хочется, и в любых количествах. Просто не запрещай себе полакомиться чем-нибудь вкусненьким в разумных пределах.

И не забывай об овощах и фруктах! В идеале их нужно съедать 300–400 граммов в день. Не тешь себя иллюзией, что летом удалось загрузиться витаминами на целый год. Они не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму необходима постоянная подпитка витаминами. При этом осенью и зимой требуется больше тех, которые поддерживают иммунитет: C, А, E и В6. Все они повышают сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому помогут справиться с простудами и гриппом. Витамин В6 , этот страж иммунитета, содержится во многих овощах: картофеле, моркови, капусте, бобах, фасоли, горохе. Витамином С можно заправиться, если есть свежую или квашеную капусту и особенно сладкий перец. Скажем, чтобы получить суточную норму витамина С, достаточно одного свежего сладкого перчика или 200 граммов салата из свежей капусты.

Кстати, особенно полезно осенью пить свежевыжатые соки. Например, капустный, который хорош тем, что не только витаминизирует, но и помогает при первых признаках простуды, воспаленном горле. Или морковный: он оказывает общеукрепляющее, антисептическое, противовоспалительное, обезболивающее, ранозаживляющее действие, обладает противораковым эффектом и в придачу освежает цвет лица.

Отличными природными стимуляторами могут быть не только чай и кофе, но и травяные сборы, фитобальзамы, отвар шиповника. Внутреннее тепло хорошо создает и поддерживает имбирь. А если верить американским эскулапам, отлично бодрит и поднимает настроение сливочное мороженое.

Раскрась настроение

В серые дни можно развеселить себя яркими красками. Ипохондриков, кстати, весьма успешно лечат цветотерапией. Обей любимое кресло красной тканью или купи яркое покрывало, и вскоре сможешь убедиться, что настроение поднимется. Красный цвет обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела – для осени самое то. Не нравится красный – попробуй желтый. Он стимулирует мышление и творческую активность, помогает снять стресс и прояснить сознание. А можно и так: немного желтого, немного синего. Цвет небесной лазури создает ощущение расслабленности и комфорта, которое наверняка пригодится в конце рабочего дня.

Существует очень хорошая «цветная» психологическая методика, которая помогает настроить себя на положительные эмоции. Нужно взять обычную детскую мозаику или кусочки цветной бумаги и попытаться выложить фигуру того, что вызывает у тебя негативные эмоции. Ты удивишься: картинка в любом случае получится красивой, а тоска уйдет.

Фото: fotoimedia


Дата: 20.10.2008 16:10 Автор: Арина Грей