Многоликий фитнес

Из года в год заниматься на одних и тех же тренажерах или топтать беговую дорожку ужасно скучно. Поэтому то в одной, то в другой стране зарождаются и развиваются новые виды фитнеса, которые впоследствии попадают в программы различных международных конвенций, а оттуда – в залы спортклубов.

Так что, если ты встретила в расписании фитнес-центра незнакомое название, не спеши обходить зал стороной. Запишись на пробную тренировку – вдруг это именно то, чего тебе не хватало.

■ Джирокинезис (гирокинезис) – система упражнений, напоминающих одновременно и плавание, и йогу, и пластический танец. Во время тренировки тело то закручивается в спираль, то вытягивается, то совершает волнообразные движения – и все это выполняется не стоя или лежа, а сидя на табуретке. Джирокинезис интенсивно стимулирует все тело, одновременно снимая напряжение, зажимы и блоки, развивает гибкость и пластичность, укрепляет позвоночник, мышцы спины и живота, суставы и связки. Особое внимание уделяется контролю дыхания. На базе джирокинезиса был создан тренажер Gravity – работающий в трех плоскостях и имитирующий земное притяжение, – и программа "Джиротоник", составленная из упражнений, которые выполняются на этом тренажере.

■ Hot Iron – часть программы Iron System, разработанной медицинским центром в Германии. Ее принцип – тяжелоатлетическая тренировка, направленная на все группы мышц. Но, в отличие от обычной работы с "железом", риск получить травму здесь сведен к минимуму: над созданием программы работала целая груп па специалистов, в том числе спортивные врачи. Для занятий используются специальные мини-штанги с набором "блинчиков" с разными весами. Система включает в себя четыре уровня – для людей с разной степенью подготовки и выносливости; есть специальный комплекс для имеющих проблемы с позвоночником. Занятия Hot Iron эффективно подтягивают фигуру и сжигают жир, а также помогают увеличить силу и выносливость, повысить мышечный тонус, укрепить кости, улучшить метаболизм, сердечно-сосуди­стую деятельность и общее состояние организма.

■ Но не все новинки рождаются за границей. Port De Bras – автор­ская фитнес-программа тренера и хореографа Владимира Снежика. Ее название имеет французское происхождение (произносится как "пор-де-бра") и пришло в фитнес из классиче­ского танца – балета, в котором оно обозначает один из основных элементов. Сама программа, по словам ее создателя, является "прослойкой между фитнесом и хореографией" и тоже базируется на последней. К классиче­ской хореографии здесь добавляются элементы йоги, пилатеса и тай-чи. Предполагается, что с помощью этого коктейля ты научишься красиво двигаться, укрепишь осанку, улучшишь координацию, разовьешь гибкость и пластику.

Обрати внимание

Женщины, занимающиеся в группе, на 30% быстрее сбрасывают вес, чем любительницы индивидуальных тренировок. Так что на фитнес лучше ходить в хорошей компании: весело и эффективно.

■ Любители совмещать дискотеку с занятиями в фитнес-клубе смогут получить новые впечатления от программы Social Dance Fred Astaire. В процессе выполнения упражнений можно будет освоить разные направления социальных танцев: европейские вальсы и танго, латиноамериканские ча-ча-ча и самбу, а также свинг. Обучение движениям в технике, разработанной знаменитым голливудским киноактером и танцором Фредом Астером, поможет всем желающим научиться элегантно держаться на публике, импровизировать на танцполе и вообще чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

■ А для самых ленивых – сайкл! Это занятие на хорошо известных всем велотренажерах, совмещенное с разглядыванием видеопейзажей, придумано американским велосипедистом. Крутя педали и глядя на проплывающие перед глазами леса, пустыни и долины, можно "подняться на горку", приложив больше усилий, и "спуститься" с нее в режиме отдыха, "попетлять" по извилистой лесной тропинке и "выполнить бросок" по трассе – причем проделать все это как в одиночку, так и с группой соратников. Такая велопрогулка поможет натренировать мышцы ног, спины, живота и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь лишние калории, а кроме этого, отлично поднимет настроение!

Еще о сайкле на Амено.ру

Регина Новокщенная

Источник: журнал "Gloria"

Дата: 18.06.2009 07:06