Успеть за 48 часов

Бывают ситуации, когда похудеть нужно быстро. И это вполне реально! Два дня борьбы со всем лишним должны стать для тебя днями здоровья. Поэтому не нервничай и настройся на благостное восприятие мира. Следуя нашей методике, ты похудеешь как минимум на 4-5 килограммов и будешь в прекрасном настроении много дней подряд.

День первый/пятница

8.00 Проснувшись, первым делом сядь на кровати, выпрями спину, закрой глаза и сделай 10 глубоких вдохов-выдохов животом. При вдохе мышечным усилием надувай живот, при выдохе втягивай в себя. Затем выпей стакан теплой воды. Глубокое правильное дыхание и вода помогают организму проснуться и настроиться на активную работу, улучшают обмен веществ.

8.30 Завтрак

Несколько долек ананаса и чашечка кофе с лимоном. Ананас известен как прекрасный расщепитель жира. Можешь добавить в рацион небольшое количество овсянки (150 г), предварительно залитой кипятком (только никаких мюсли!).

9.00 Непременно отправься на получасовую прогулку. Быстрый шаг, свежий воздух. По пути на работу выйди на две остановки раньше и пройдись пешком.

10.00 В офисе выпей стакан горячей воды с долькой лимона и листиком мяты. Они заменят тебе бесчисленное количество чашек чая и кофе, к которым ты так привыкла. А также отобьют желание хватать куски.

11.00 Съешь половинку яблока и несколько долек апельсина.

13.00  Выполни примерно 10 приседаний. Об офисном и домашнем лифте на ближайшие два дня лучше забыть.

14.00 Наконец-то обед! Отварная свекла, белокочанная капуста или морковь (150 г) и несколько крупных черносливин. Запивать ничем не надо. Кстати, согласно Аюрведе, пить можно за полчаса до еды и только через два часа после. Не забывай, что совмещая одно с другим, ты нарушаешь процесс пищеварения и способствуешь откладыванию жира.

17.00 Снова выпей горячей воды с лимоном.

18.00 Вечер – лучшее время для физических нагрузок. Эффект достигается максимальный. Сначала тебе предстоит интенсивная прогулка в течение часа быстрым шагом, а затем активные движения в воздухонепроницаемой одежде. Придется потрудиться до седьмого пота. Бег на месте, прыжки, наклоны, приседания, повороты. Также подойдут танцы под музыку.

20.00 Прими горячий душ. Нанеси на тело скраб с морской солью и жесткой щеткой тщательно разотри кожу до красноты. Затем облейся холодной водой.

21.00 Стакан прохладной воды с лимоном. Съешь немного кураги. Содержащийся в ней калий восполнит твои энергетические затраты.

22.00 Перед сном не забудь подышать животом, лежа в кровати. Такое дыхание поможет расслабиться и быстро уснуть.

День второй/суббота

8.00 Сегодня можно начать день с более интенсивной нагрузки. Посвяти утренние часы прыжкам и бегу на месте. Вместо кофе и ананаса выпей свежевыжатый апельсиновый, ананасовый или яблочный сок.

10.00 Если у тебя есть возможность отправиться в сауну или русскую баню, непременно воспользуйся ею. Это займет у тебя не менее 2 часов. (Да, кстати, не забудь, что пить можно только воду или зеленый чай без сахара.)

12.00 Непременно отдохни. Лежа в кровати, постарайся сконцентрироваться на поочередном расслаблении каждой мышцы своего тела. Восстановить силы очень поможет крепкий сон.

14.00 Обед. Съешь немного вареных овощей – например, 100 грамм цветной капусты, 100 грамм свеклы или моркови. Выпей стакан овощного сока – желательно из сельдерея с яблоком.

16.00 Соверши приятную прогулку, а еще лучше – побегай на свежем воздухе.

17.00 Вместо чая неизменный стакан кипятка с мятой и лимоном. Можешь позволить себе не очень большой пучок петрушки или кинзы. Зелень богата всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

18.00 Массаж всего тела плюс обертывание. Сегодня эти процедуры можно получить практически в любом салоне красоты. Если массаж качественный, то только за один час реально потерять до килограмма. А обертывание вообще считается сейчас самым «скоростным» способом похудеть. Длится оно два с половиной часа, за которые ты реально освобождаешься от двух с половиной килограммов лишнего веса. Специальные лосьоны на основе водорослей раскрывают поры и растапливают жир. Вместе с лишним весом и сантиметрами ты еще избавляешься и от шлаков.

20.00 Отдых и, увы, никакой еды. До следующего утра тебе придется ничего не пить и не есть. Но, поверь,  результат будет не только на весах, но и налицо! И не забудь похвалить себя на ночь – ведь ты сегодня такая молодец! 

 

Дата: 23.09.2008 10:09