Вся правда про сон

Эксперты по сну решили опровергнуть самые популярные мифы о ночном отдыхе.


Миф первый - с возрастом людям надо меньше спать. Это не совсем так, здесь путается причина и следствие. Людям в возрасте не нужно меньше спать, у них просто получается спать меньше в силу особенностей организма. С годами им становится труднее заснуть, а просыпаются они от каждого шороха.

Миф второй - недостающие часы ночного сна можно "добрать" с помощью пересыпов . Никакой замены ночному сну не существует. Если вы спите меньше 6-7 часов в день, то тем самым сокращаете себе жизнь. Впрочем, дневную сонливость действительно можно убрать с помощью кратковременной дремы (15-20 минут). Идеальное время для этого - от 13.00 до 15.00. "Досыпать" по выходным тоже бесполезно - это не поможет здоровью!

Миф третий - упражнения перед сном помогут заснуть. Ровно наоборот, вы разгорячитесь и не долго не сможете уснуть, если занятия спортом пришлись прямо на время перед сном. Идеально, чтобы между упражнениями  и отходом ко сну оставалось еще пару-тройку часов.

Миф четвертый - плотный ужин перед сном станет причиной ночного кошмара. Еда никаким образом не связано со снами. Но большая порция пищи заставит ваш организм заниматься ее перевариванием, что усилит кровоток и долго не даст заснуть, либо приведет к дискомфорту во время сна.

Миф пятый - пробудившись среди ночи, надо выпить теплого молока, чтобы снова быстро уснуть. В теплом молоке содержится аминокислота триптофан. Молоко может оказать расслабляющее воздействие на организм, но с научной точки зрения этот напиток никак не связан с сонливостью.

Миф шестой - можно умереть, увидев страшный сон. Современная наука все еще не нашла никаких доказательств существования Фредди Крюгера. Так что вы можете спать спокойно.
Источник: АВС Fotolia/PhotoXPress.ru


Дата: 13.05.2010 00:05 Автор: Алексей Музычук