Диета без голода

Многие из нас представляют себе диету как непрерывное голодание. Но вовсе не обязательно наотрез отказываться от пищи.

Существуют супы, в которых содержится всего 30-40 калорий, и это при том, что суточная норма для взрослой женщины составляет 2000 калорий. Так что диета вовсе не должна быть связана с постоянным голодом. Для нее важно правильно отбирать продукты.

Замени шоколадки и плюшки, которыми ты перекусываешь в офисе и дома между завтраком и обедом, на фрукты с овощами. Ты сохранишь приятное чувство сытости и избавишься от лишних калорий. Овощи также могут отлично использоваться и в качестве основных блюд. Чем плох обед с тушеными баклажанами? А ведь их «вес» всего-то 30 калорий. Столько же содержится в одной порции брокколи, цветной капусты, тыквы и шпината.

В половинке грейпфрута 40 калорий – вполне достаточно, чтобы заморить червячка и не прибавить ни единого лишнего грамма. Очень мало «весят» арбузы и дыни, редиска, стручковая фасоль, морковь, свекла, апельсины, яблоки, абрикосы, ананасы (сплошь сладости!), обезжиренное молоко, вишня и груша.

В одной картофелине средних размеров около 60 калорий, в малине, гранате, манго и фасоли их еще меньше. Вареное соевое мясо многим кажется абсолютно безвкусным, но попробуй после варки поджарить его с небольшим количеством картошки – пальчики оближешь!

Изучай калорийность разных пищевых продуктов, и ты легко заменишь все «тяжелые» блюда на более легкие и не менее вкусные.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Дата: 03.02.2012 12:02 Автор: Алексей Музычук