Динамическая медитация

Как хочется порой отдохнуть, расслабиться, сбросить с себя груз забот… Но нет. Сидим думаем о проблемах, и не хотят они нас, голубушки, отпускать.

А что если все-таки набраться смелости и упрямства и попробовать стряхнуть со своих плеч все эти трудности! И тогда, быть может, мир заиграет для нас новыми красками и в повседневной суете мы увидим нечто новое.

Попробуй динамическую медитацию
Первая стадия - 5 минут.
Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудь тело, ум, стань своим дыханием, предоставляя тело самому себе.

Вторая стадия - 5 минут.
Катарсис. Дай себе волю, будь как сумасшедшая: кричи, визжи, прыгай, трясись, танцуй, смейся. Слейся с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только возможно.

Третья стадия - 5 минут.
Подпрыгивай с поднятыми руками, громко крича: «Ху-у, ху-у, ху-у!» - вколачивая этот звук в низ живота, в половой орган, в основание позвоночника. Добейся того, чтобы это происходило само собой.

Четвертая стадия - 7 минут.
Остановись, застынь там, где находишься, в какой бы позе ты ни очутилась. Наблюдай, как струится энергия внутри тела.

Пятая стадия - 7 минут.
Сядь на колени, сконцентрируй свое внимание на низе живота. Разреши телу покачиваться, но будь внимательна к нему.

Дата: 12.06.2007 00:06