Дыхание в медитации

Во время сидячей медитации твоим первичным фокусом сосредоточения оказывается дыхание.
Практикуй тотальную сосредоточенность на постоянно изменяющемся моменте. Тем же принципом можно воспользоваться при движении. Можешь координировать со своим дыханием дело, которым занята. Это придаст твоему движению плавный ритм, сгладит многочисленные резкие переходы. Облегчается сосредоточенная деятельность, возрастает внимательность.

Таким образом, твое осознание с большей легкостью пребывает в настоящем времени. В идеальном понимании нужно практиковать медитацию в течение всех 24 часов в сутки. Это в высшей степени практическое указание. Состояние внимательности есть состояние готовности ума. Ум не отягощен заботами, не связан тревогами.

Каждое мгновение можно иметь дело с тем, что появляется. Когда ты по-настоящему внимательна, твоя нервная система обладает свежестью и эластичностью, а это благоприятствует прозрению. Возникает проблема, и ты просто решаешь ее, решаешь быстро, действенно, с наименьшей суетой. Ты не остаешься в состоянии возбуждения, не убегаешь от суеты в какой-то тихий уголок, а потому можешь сесть и медитировать о ней. Ты просто занята ею. И в таких редких случаях, когда любое решение кажется невозможным, не испытываешь тревоги по этому поводу, а просто переходишь к следующему предмету, который нуждается в твоем внимании.

Твоя интуиция становится весьма практической способностью.

Дата: 12.06.2007 00:06