Йога против климакса

Регулярные занятия йогой помогают бороться с болезненными состояниями менопаузы.

Согласно исследованиям индийских ученых и врачей, йога, акцентирующая внимание на синхронизации дыхания и движения тела, а также на релаксации и ментальном отдыхе, улучшает состояние здоровья женщин зрелого и пожилого возраста.

В научном эксперименте приняли участие 120 женщин в возрасте 40-55 лет. Все они испытывали «приливы», потливость, были подвержены резкой смене настроения и имели другие признаки климактерического периода.

Женщин разделили на две группы, в одной из которых участницы эксперимента в течение двух месяцев занимались йогой по 5 раз в неделю. Они выполняли несложный комплекс упражнений для начинающих, состоящий из асан, медитации и пранаямы (дыхательных упражнений). Вторая, контрольная группа выслушивала лекции по правильному питанию, диетам и физиологии климакса.

После завершения эксперимента медики и психологи оценили состояние здоровья всех женщин. В группе, занимавшихся йогой, женщины заметили существенное сокращение вспышек потливости и приливов, а также восстановление здорового сна. Тестирование на внимание, память и способность концентрации показало в этой группе повышение интеллектуальных показателей. Психическое и физическое состояние женщин контрольной группы практически не изменилось.

Фото: www.cameltap.com

Дата: 02.09.2008 13:09 Автор: Майя Барсукова