Позы медитации

Цель практики состоит в том, чтобы приобрести полное осознание всех граней нашего переживания в непрерывном ежесекундном потоке.

Многое из того, что мы делаем и переживаем, остается полностью бессознательным в том смысле, что мы делаем это с малым вниманием или вообще без него. Наш ум целиком направлен на что-то другое. Большую часть времени мы тратим как бы на движение под контролем автопилота, заблудившись в тумане мечтаний и забот.

Один из аспектов существования, которым пренебрегают наиболее часто
Это наше тело. Зрелище многоцветной мультипликации в нашем уме настолько увлекательно, что мы склонны отвести все внимание от кинестетических и тактильных ощущений. Их информация ежесекундно льется по нервам в мозг, но мы преграждаем ей доступ к сознанию. Она вливается в нижние уровни ума и не доходит до более высоких.
Буддисты выработали упражнение, рассчитанное на то, чтобы открыть все шлюзы и пропустить этот материал в сознание. Это еще один способ, дающий возможность сделать бессознательное сознательным.
За один лишь день твое тело подвергается всевозможным искривлениям. Ты сидишь и стоишь, ходишь и лежишь, нагибаешься, бегаешь, ползаешь, валяешься… Учителя медитации побуждают нас осознавать этот постоянный процесс.

Контроль
В течение всего дня каждые несколько минут производи кратковременную проверку своей позы. Это упражнение не предназначено для исправления положения тела или улучшения внешнего вида. Пройдись своим вниманием по всему телу и прочувствуй, как ты его держишь. Сделай в уме безмолвную отметку: «ходьба», «сидение», «лежание» или «стояние». Все это звучит до нелепого просто; но не относись к этой процедуре с пренебрежением. Это мощное упражнение. Если ты выполняешь его основательно, если действительно глубоко внедряешь эту умственную привычку, она может революционизировать твое переживание; она проталкивает тебя в совершенно новое измерение ощущений, и ты чувствуешь себя подобно слепому, который вновь обрел зрение.

Дата: 12.06.2007 00:06